薬学部留年組の日常

関東の薬学部通っています。ストレートでいけると思いきや1度留年。現在ようやく6年生。

【4-5日目】自転車ダイエット

 

5月2日

自転車乗りました。

急に暑くなってきました。

最近自転車乗るんで汗かくんですよ。

汗かくとどうなるかというとシャワー浴びるじゃないですか。

最近自転車乗る日は大体1日二回シャワー浴びてます。

 

筋トレ

ベンチを使って腹筋背筋(50回)

閉眼片足立ち両手広げバージョン(?)(片足2分)

バーンアウト(前と後ろで30回ずつ)

 

プロテインスプーン一杯

 

 

ライド

開始時間 11:30

結果往復 24.25km/1h28m

平均時速 16.5km

 

ライド後、プロテインスプーン一杯。

 

 

 なんか色々なサイト見てたら1時間2-30kmくらいがいいんだと。

というわけで川沿いをこの前の折り返しより少し先まで行きました。

かぜが気持ちよかったーー!!

人も少なくて走りやすかったです。 

冒頭の話にも関連するけど家ついて速攻でシャワー浴びてからプロテイン飲んでます。

 

からの昼ごはん。

冷やし中華食べました。

 

 

体重

 体重 80.7kg

体脂肪率 26.6%

歩数 3650歩(2.78km)

 

 

 

 

5月3日

結論から述べますと、今日は何もしてません。

かなり前から狙っていたイヤホンが届く予定だったものの何時に届くかわからず、お昼も出前のトンカツ

(言い訳してるしさらにトンカツ食うんかい。)

 

 

夕方に届いたので聞いてみたり聞かなかったりラジバンダリ。

 

なかなかよろしくございました。

明日以降はこれつけながら乗ろうかと思います。 

 

そのあと買い物へ行き、行き帰りに自転車乗ったくらい。

ただし帰りはありえないくらいの坂のため、実質スクワット

 

筋トレ

 

実質スクワット(笑) のみ

 

一応そのあとプロテインスプーン一杯

 

 

ライド

開始時間 ははっ笑

結果往復 1.5km/0h10m 今回はほんとに大したことがないので記録に含めません。

平均時速 下って登りました。

 

 

夜はジャーマンポテトを作りフィニッシュ。

 

上でも行ったけど、アプリでワークアウトとしてやるほどでもなかったのでノーカウント。

 

体重

体重 79.2kg

体脂肪率 27.4%

歩数 0歩

 

体重どうした?って感じ。

 

 

自転車ですが前回より早くなりました。

よく考えたら前回祝日だったから人多かった。

今日土曜日だけど人少なくて人よけなくてスムーズに動けたからかな。

それとも前回夕方だったからかな。

 

結構人が多かったりするコースみたいだから少ない時間狙って乗りたいと思います。

 

 

 

 

累積距離

ライド(39.75)

ウォーク(22.14)

ラン(0)